讓夕陽更美

王貞乃皮膚科診所院長王貞乃醫師著作

這是2019年11月22日，我在角角藝廊舉辦民眾教育演講會的題目。這個講題在最近10年，講了好多次。一方面是鼓勵年長女性要更愛自己，另一方面也提醒我自己，要認真保握美好時光，不可平白流逝。希望大家在延年益壽之外，還要延長皮膚的美麗！

要把皮膚病醫好，很簡單。要讓皮膚變得更美，就很困難！在教導民眾“提升膚質層次”的時候，我最怕聽到以下兩句話：
“照顧皮膚很麻煩，我很懶得保養！”
“老都老了，皮膚變漂亮有什麼用？”

雖然說：" 沒有醜女人，只有懶女人。" 但若是長期錯誤的肌膚保養，那麼再怎麼勤快也沒有用！我更擔心的是：許多人根本不在乎自己的外觀，那麼就更不會珍惜身旁的美好事物，生活當然也就枯燥無味！所以這些人可能沒看到夕陽，就直接天黑了！

讓自己看起來年輕美麗，是合情合理的期待！但一定要知道：皮膚老化是一直在進行的。愛美要有方法，花錢要值回票價！許多的醫美療程只能維持短暫的效果，如同Cinderella 的南瓜，時間一到，原形畢露，甚至更糟！所以，我總是鼓勵民眾 “美麗靠自己"，以正確有效的方式，長期保養自己的皮膚。你們一定會問：“保養品真的能改善老化及斑點嗎？”

我從1982年開始擔任皮膚科醫師，迄今已是執業37年的資深醫師。長期以來，我見證了正確保養後，不止減少皮膚病的發生，更能維持皮膚的年輕美麗。保養品要在短時間內看到效果，很難。但是若用自己的兩側臉皮做比較，通常2-3個月就可見真章！一看到兩側不同的變化，當然就要趕快選擇較有效的那一瓶來用。許多人會擔心：那會不會一直都有落差呢？當然不會！從很糟糕到變好，非常快速；從好要變成超好，就不容易了！若是兩側使用不同的保養品，觀察3個月，發現無差異。那麼就應該選擇價格較便宜的那一瓶，持續使用。這20年來，我策劃了許多保養品的測試計畫。產品上市後，使用者的迴響亦與測試結果相符，讓我非常欣慰！以下選出幾項產品的測試報告，與大家分享成果。

回顧20年來的測試計畫及結果

凱娜詩(Kinerase)0.1% Kinetin 面霜，是我自行執業後，第一個進行研究計劃的品項。

美國皮膚科Nicholas Perricone醫師研發的硫辛酸配方

純絲得美C美容液
外用的維他命C可以活化及促進膠原蛋白的形成。
膠原蛋白增生後，可以加強皮膚的彈性度。減緩皺紋、延緩老化

果蕾淨膚斑美白霜

治療後三個月，左右對比強烈。

俐因庭ZEATIN面霜

薇霓進階VaniPLUS高效C阻黑淡斑精華 +薇霓進階VaniPLUS賦活全能乳霜

醫師沒有好的藥品，猶如軍人沒有武器。當我沒有美國Perricone醫師的硫辛酸配方時，台灣的葆療美藥廠研發了適合東方人的配方。

當我沒有美國ICN藥廠4%的對苯二酚藥膏時，台灣的藥廠仍可調劑出穩定有效的退斑膏。

可是當 Kinerase 凱娜詩面霜的代理商不再引進台灣時，我就很頭痛了！因為我手邊沒有讓我滿意的植物配方保養品。

幸好，終於找到了日本藥廠出品的植物配方保養品。NOEVIR的面霜不僅質地細緻，還散發著舒適宜人的味道，讓我驚喜萬分。

我直接挑戰最稀有的這一瓶。我將試用包發給與我年齡相仿的受測者，想知道大家的感覺。

雖然，大家都說：“只用試用品怎麼看得出效果？” 可是，就有人很認真的只擦半邊臉去測試。這是62歲的女性受試者寫給我的信。

這是她自己的紀錄

震驚之餘，我與我的閨蜜們都認真地使用起來！

要皮膚美麗的基本守則
用冷水洗臉
避免陽光直接曝曬
選擇合適的保養品，認真的長期使用

什麼是適合自己的保養品呢？
看起來喜歡
聞起來舒服
抹起來滑潤
就是你該擁有的保養品！

美膚步驟
1. 先將前導液倒少許於手背上，再輕輕的抹在眼瞼，臉龐及頸部皮膚上，剩餘的再兩個手背互擦。
2. 接著以同樣方式，繼續 VIT C 液及抗老化面霜。
3. 取用少量的退斑膏薄薄的塗抹於斑點上。
4. 再將防曬霜均勻地抹在所有暴露區域。
5. 善用彩妝，讓自己更美！讓自己看起來神采奕奕，做什麼事，都順利！

你還可以做什麼事，來改善生活、享受生命？

身體要健康

凱格爾骨盆底肌肉運動（Kegel Exercise）
保持用力收縮5-10秒（感覺像尿急，但必須憋尿）
接著放鬆，休息10-20秒
重複以上步驟（至少10次，或持續運動5分鐘）
每天至少4遍（三餐飯後即睡前各一遍）

333運動
每週運動 3次
每次持續 30分鐘（熱身5分鐘，運動主題20分鐘，緩和運動5分鐘）
運動時，心跳最高應達130下
選擇你願意持續做的運動：慢跑，快走，瑜珈，有氧舞蹈，…

掌握身體狀況，及早因應，防範於未然！女人的腰圍不能多於80公分，男人的腰圍也不能多於90公分。拖著肥胖的身軀行走時，你將不會在乎你的外觀。請注意你身材的變化，也要記得每天量體重，才會有警惕心！

心裡要快樂

避免晚年孤獨，每個人至少要有9個朋友。10個人一桌吃飯，剛剛好；30個人一起去遊玩，更是好！