王貞乃皮膚科診所 院長 王貞乃醫師著作
年輕女孩應該知道的皮膚美麗祕訣
【緣起】
這麼多年來，我經常看到中老年女性病患因爲處理不當而導致的老化與斑點。我常想：如果她們早點知道如何正確的皮膚照顧，命運可能就不一樣！所以，自1998年開業以來，我每兩個月一次的民眾教育演講會中，這個題目被多次被提及。回顧演講目錄表：「媽媽沒有教的事」出現在2010年、2015年及2019年。重要的事，都得講三遍！
正確的觀念與做法，不會因為時空背景異動而改變。我希望透過網誌傳達，幫助更多的年輕女孩。
【年輕人的困擾】
《青春痘》長痘痘確實是年輕患者居多，但我仍然看到許多80歲的老太太，帶著油滋滋的臉皮來求助。事實上，長痘痘是體質的問題，與體內無關！臉皮的油脂是天然的保養品，隨時都在分泌保養皮膚。當然不可以、也不可能徹底洗乾淨！溫和的多次洗臉，是抗痘最有效的祕方。有空吃中飯的人，就應該有時間重新整理門面。如此一來，中午過後，一直到下班前，整個人看起來仍會神采奕奕的！
《玫瑰長刺》
其實就是「毛孔角化症」。毛孔角化症是一種先天體質、後天發作的皮膚變化。較常發生在手腿四肢外側的皮膚上，但是耳前的臉頰以及身軀亦非少見。這是體質結構的變化，不是疾病。想用藥物或美容手術根除，是不必要的期望。千萬不要用手去摳擠，以免留下更明顯的痕跡。要與之和平共存，不摳，不抓，不擠，善用療效性保養品來改善。
《川流不息的汗水》
濕噠噠的手腳、有味道的腋下、川流不息的汗水，那麼就應該使用超長效止汗劑，來幫忙。清洗過後，趁著皮膚尚未出汗的當下，立即在手腳掌及腋下，噴上止汗劑，可以保有一天的乾爽。
《想穿涼鞋，露出塗了指甲油的腳丫子》
挑一雙美麗的涼鞋之前，先醫好香港腳和灰指甲，還有粗裂裂的後腳跟。
這些困擾好像不容易解決，可是對皮膚科醫師而言，卻是簡易不過的事情。讓自己的皮膚、指甲及毛髮變得更健康，求助於皮膚科醫師，可以減少許多冤枉路。
【要皮膚美麗的第一個注意事項】
不要煮熟你的皮！所以，只要是碰到臉的溫度，就一定是冷的！照顧臉皮的第一個起點，就是正確的洗臉。
《洗臉的用意》
促進皮膚角質層的更新，皮膚更光滑
讓皮脂腺體的分泌不阻塞，減少粉刺及膿皰
皮膚的微細血管循環活絡，維持年輕
《正確的洗臉技巧》
1.以冷水潑濕臉部皮膚
2.倒少許洗面乳於手掌上，再均勻抹在患處（泡沫劑型或是凝膠，皆不需搓揉泡）
3.立即以冷水沖洗乾淨
4.再以毛巾或紙手帕擦乾
以上步驟不得超過 30秒
一天洗臉的頻率至少4次，分別為早上起床、中午、傍晚及睡前。經常在戶外活動，或是需要熬夜趕功課的女孩，還可以再增加下午及晚上。
輕柔的觸摸自己的臉皮，快速地用冷水沖過，這樣的處置絕不會受傷。最怕的是，狠狠地一天只洗兩次臉（有些人還只有晚上洗澡時，順便用熱水洗臉），這樣一來，裂損的角質層是很難在短時間內修復。
《卸妝的技巧》
使用溫和的卸妝液或凝膠，輕輕的將彩妝清除後，就馬上用冷水沖洗。切記：一洗過臉，擦乾後，就立即抹上保養品。等到皮膚乾裂，才開始保養，就得塗抹更多的保濕劑、花更多的時間修復。
許多年輕人不止臉皮油膩，連頭髮也油漬漬的。請記住：洗越熱，不會越乾淨。反彈出油、是更嚴重的傷害。
《頭髮與頭皮的照顧方式》
1. 先用冷水將頭髮打溼
2. 再將洗髮精 2C.C.左右置於頭皮上，並加水稀釋
3. 按摩頭皮 3-5分鐘以後，立即以冷水沖洗乾淨，切勿摳抓皮屑。
4. 要有鬆散柔潤的髮質，洗髮後，再用潤髮乳，讓頭髮好梳理。
5. 請用毛巾擦乾或冷風吹乾。避免熱風吹乾、電捲造型以及頻繁的燙髮。
6. 應該每天至少洗頭一次！
《身軀皮膚的照顧技巧》
人體自頸部以下的身軀為油膩區，手腿四肢多為乾糙區。洗澡時，水溫不要太高，以免引起油脂的反彈分泌。選擇清爽型的肥皂或沐浴乳，少量塗抹於頸部及身軀， 快速沖洗乾淨。身軀容易長痘痘的人，一天兩次清潔，配合治療，效果較好。
《唇部的照護》
乾裂的嘴唇最容易導致又黑又粗的大嘴巴。許多人緊張就舔嘴唇，想用口水去填補縫隙，結果越舔越乾。護唇膏應該每個小時補充，等到嘴唇乾裂，才想滋潤，其實是事倍功半。
《手腳粗糙的保養方法》
經常使用護手霜保養手腳皮膚。抹過護手霜（手腳都可用）以後，戴上棉手套或穿上襪子。10分鐘後，脫掉手套與襪子，你會發現手腳皮膚是滑潤、卻不黏膩。也要改掉過度洗手的潔癖，記得穿上有氣墊的合腳鞋子走路。
【要皮膚美麗的第二個注意事項】
不要燒黑你的皮。曬傷是立即傷害，又痛又癢，還會黑三年。但是，最可怕的卻是不經意的偶而曬曬。每天曬一下，可能不覺得有何變化。但是，看看長期暴露在外的手腿皮膚，與從未曬到陽光的臀部，顯然易見的差別，就知道紫外線的長期傷害。
防曬的方法眾說紛紜，請記住基本防曬技巧與正確知識。
《防曬口訣》
不管晴天，陰天或雨天
不管夏天或冬天，天天防曬
定時補充防曬霜
出門還要記得撐傘或戴上帽子
《防曬霜的選擇與用法》
＊藥廠的信譽第一
＊不要迷信SPF 及 PA值
＊質感柔潤，不負擔
＊一定要補充
＊抹在別人看得到的地方
《防曬的陷阱》
＊我外出走路都有撐傘！
注意：看看你下垂的另一隻手臂！陽傘不是金鐘罩。
＊我都會戴帽子！
注意：看看你的前後脖子、胸口、手臂。如果你穿了時下流行的中空裝，那麼你的肚皮呢？
＊我搭車，都躲在車子裡喔！
注意：陽光透過玻璃窗，直接襲擊你的皮！開車的人黑左邊，搭車的人黑右邊。
＊我都在教室上課，不會曬到！
注意：你不用上體育課？不必打掃室外區域？不必從家裡出門上學？
＊聽說油性膚質的人，一擦防曬霜，痘痘就會變得更嚴重。我到底是要變黑，還是要長青春痘？
注意：你可以做好正確的防曬措施，既不長痘痘，也不會變黑！尤其痘痘長過之後，最容易留黑色素沈澱的疤痕，怎能不防曬？
＊防曬做得太好，導致骨質疏鬆？
注意：我們不要骨質疏鬆，也不要有滿坑滿谷的老人斑。每天上下班，不穿絲襪走路15分鐘。上半身不曬、只曬雙腿，不僅促進循環代謝，還可以增加骨本。一舉兩得！
《油性膚質的人如何做防曬？》
＊多次洗臉
＊多次補充防曬乳
＊使用質地清爽的防曬乳
＊加上第二層的防曬方法～化妝
＊利用有效的防曬工具（傘、帽子以及手邊的任何遮擋物件）。
【年輕人最容易被誤導的事】
問：洗臉機毛刷可以深入皮膚的毛孔，徹底地清除油脂？
答：毛孔不是洞口，洗臉機比不上你的雙手，不僅洗不到毛孔，反而過度操弄，傷害了皮膚表層，變得又乾又粗。
問：皮膚粗糙時，敷臉可以保濕滋潤嗎？
答：敷臉是去除多餘的角質。保養配套沒有做好時，不僅無法保濕，反而是在扒掉自己原有的皮膚！
問：可以不洗臉，用吸油面紙吸取油垢嗎？
答：吸油面紙不僅吸不了多少油，還因為按壓刺激，讓皮脂腺體分泌更旺盛。
問：聽說吃避孕藥，痘痘會變好，但是副作用是乳房會變大？
答：服用賀爾蒙製劑後，如同月經前的胸部腫脹，是一時的，不會永遠變大。但是，日後的臉部黑斑，就會跟著你好久好久。
問：可是，還是好羨慕胸腑豐滿的人。
答：不認真運動的大胸腑，隨著年齡增長，像木瓜一樣的垂下來，才真的是累贅。
問：聽說晚上吃個減肥藥，就可以維持妙曼身材？
答：體重的控制，是靠恆心與毅力，而不是吃減肥藥。控制飲食之外，選擇你最方便執行的運動，並持之以恆。
問：一白遮三醜，有什麼藥物可以一吃就白嗎？
答：太多人為了「美白」這句話，傷害了自己的皮膚。請尊重自己的顏色，膚色均勻最美。
【醫師媽媽的提醒】
我還要提醒女孩子們，除了會念書之外，還應該具備哪些基本功伕？
＊你會開車嗎？
＊你會烹飪嗎？
＊你會用針線逢衣邊嗎？
＊你跟別人說話時，會睜眼看著對方嗎？
＊你有注意到自己及別人的儀態嗎？
＊請準備兩首唱起來好聽的歌，隨時可以表現自己。
＊請出門去旅行，增廣見聞，讓自己變得更有趣！
【醫師媽媽的耳提面命】
除了正確的保養皮膚之外，你一定要會化妝。我每個月在診所舉辦彩妝課，因為我知道這是幫助年輕女孩改變命運最直接的方法。
＊如果你是個年輕的高中畢業生，請你務必參加。學會表現自己，你就能決定未來的另一半，而不是等著被人挑選。
＊如果你是個剛畢業的社會新鮮人，請你務必參加。得體的打扮，讓你與眾不同，工作更能得心應手。
＊如果你是個母親，請你務必參加。亮麗的外觀，讓你在先生與孩子的心目中，更有份量。
不經意的長期皮膚損傷，導致的斑點與老化，指日可待！如果在年輕一點的時候，就開始正確的保養與化妝，命運大不同！